매운 음식, 정말 스트레스 해소가 될까? 스트레스에 좋은 음식!

안녕하세요~꼬꼬마남치니 입니다!

오늘은 즐거운 일요일입니다.

한 주 동안 쌓인 지긋지긋한 스트레스를 날려버리기 딱 좋은 오늘!

어떤 음식의 먹을 예정이신가요?
 

스트레스 해소 음식 하면 떠오르는 대표적인 음식은

바로 새빨간 매운 요리들이 아닐까 싶어요!

이런 매운 음식, 정말 스트레스 해소에 좋을까요?

오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 음식들을 함께 알아보아요!

스트레스는 안녕!

스트레스에 좋은 음식!

만병의 근원, 스트레스

몸이 안 좋아져 병원에 방문하면,

"스트레스가 원인입니다."라는 말을 듣는 경우가 적지 않습니다.
스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때

느끼는 불안과 위협의 감정을 뜻합니다.
 

스트레스가 심각하거나 만성이 되면 정신과 신체의 동질정체적 기능이 손상되어

스트레스를 적절하게 해소해 주는 것이 중요한데요!
적당한 운동과 적절한 휴식, 생활 환경의 변화 등이 필요합니다.

오늘은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는

음식들을 알아보아요!

스트레스 해소에 도움을 주는 음식

스트레스를 받으면 우리는 매운 음식을 찾게 됩니다.

매운 음식을 섭취하게되면 우리는 통각이 자극 받습니다.

통증을 느낄 수 있는 수용체가 계속해서 자극을 받게 되면

우리 몸에서는 진통효과가 있는 '엔도르핀'이 방출되게 되는데요,

이 엔도르핀에 의하여 순간적으로 기분이 좋아지고

스트레스가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다.
하지만 이는 일시적인 것으로

풍부한 영양소를 섭취하는 것으로 스트레스를 해소하는 것이 더욱 좋겠죠?

베타카로틴

당근, 단호박과 같은 녹황색 채소에 주로 함유되어 있는 항산화성분 베타카로틴??!

베타카로틴은 노화를 억제하고 암, 심장병, 뇌졸증, 등 성인병을 예방하는 효능을 갖고있습니다.

또한 체내의 신경조직을 강화해 스트레스와 불면증을 해소?해주기도합니다.
또 단호박에 풍부한 비타민, 아연, 구리, 철분, 칼륨 등의 무기질 등도

피로회복에 좋은 성분들비니다


칼륨




 

토마토, 수박, 멜론, 당근 등에 풍부한 칼륨은 신경의 흥분, 근육 섬유의 수축을 도와

스트레스 때문에 일어날 수 있는 초조함, 불안감 해소를 돕기도 합니다.
단, 신장 질환자는 신장에 무리를 줄 수 있어

칼륨을 과다하게 섭취하지 않도록 주의가 필요해요!

마그네슘

스트레스를 과도하게 받게 되면 체내에 마그네슘이 부족해지기 쉽습니다.

이럴 때는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품인 견과류가 도움이 됩니다!

풍부한 마그네슘이 육체적인 피로의 회복에 도움이 되어

스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 

오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 식품들을 알아보았어요!

즐거운 일요일,

건강한 우리 농산물로

스트레스를 싸악 날려버려요~!