지금 먹어야 맛있는 딸기! 칼로리와 효능은?
안녕하세요~
꼬꼬마 남치니입니다 ^0^
저는 겨울, 봄 과일 중 제일 좋아하는 과일이 딸기입니다.
딸기는 1월~4월 제철과일로 지금먹어야 제일 맛있다고 합니다.
맛도 좋고 영양소도 풍부하여 저처럼 해마다 찾는 분들이 많으실 것 같아요.
오늘은 제철을 맞은 딸기에 대해 더 알아보는 시간을 가져보려고합니다.
딸기의 칼로리와 효능을 알려드릴게요!
딸기의 칼로리
딸기의 칼로리는 100g당 30kcal 정도로 알려져있습니다.
딸기 100g이면 보통 크기 약 7~8개 정도로 딸기 1알에 약 4kcal정도로 보시면 됩니다.
주의할 점은 다른 식품에 비하면 많이 적은 편이여서 안심하고 많이 드시면 안됩니다!
딸기는 당도가 높은 과일에 속하여 비만이나 혈당의 문제로 이어질 수 있습니다.
때문에 당뇨가 있으신 분이 많이 드시면 안되는 과일입니다.
또한 딸기는 몸을 차게하는 성질이 있어 많이 드시면
배탈이나 설사, 복통을 일으킬 수 있기 때문에 적당히 먹는게 가장 좋습니다.
딸기 효능
1. 면역력 강화
딸기에는 비타민C가 다량함유되어있는데요.
이는 사과, 블루베리에 함유된 양보다 5배나 많다고 합니다.
때문에 면역력 증진에 도움이 되며 환절기에 유행하는 호흡기 질환으로부터
예방할 수 있는 효과가 있습니다.
2. 다이어트
앞서 말씀드렸듯이 딸기는 칼로리가 낮고 포만감을 쉽게 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
딸기에는 식이섬유와 펙틴, 수분이 풍부하여 배변활동에도 좋으며
또한 변비가 있다면 딸기를 먹는게 도움이 됩니다.
3. 시력 개선
딸기에는 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요.
이 성분이 눈의 건조함을 덜어주며, 쌓인 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
오늘은 딸기의 칼로리와 효능에 대해 알아보았습니다.
제철을 맞이한 딸기는 지금이 제일 영양이 풍부할 시기입니다.