오이를 꼭 먹어야 하는 이유 14가지, 오이의 효능.

오이는 ‘수퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강에 좋고 전 세계에서 4번째로 많이 재배되는 야채입니다.

오이는 그냥 먹어도 맛있고 피부미용에도 좋아서 저도 자주 찾는 야채입니다.

그럼 오이를 꼭 먹어야 하는 이유 14가지, 함께 알아볼까요?

<오이가 몸에 좋은 14가지 이유>

1. 오이는 체내에 수분을 공급해 줍니다.

오이는 수분이 90%이기 때문에

물을 충분히 마시지 못하고 수분이 부족할 때 오이를 먹으세요.

2. 오이는 신체의 열을 식혀 줍니다.

오이를 먹으면 체내의 열을 식혀 줍니다.

또한 햇빛에 타서 몸이 따가울 때 피부에 오이를 붙이면 열이 식는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 오이는 독소를 제거해 줍니다.

오이의 수분은 체내의 독소를 배출시킵니다.

또한 오이를 규칙적으로 먹으면, 신장결석을 녹여주는 것으로 알려져 있습니다.

4. 오이는 비타민의 일일 권장량을 공급해 줍니다.

오이는 우리의 신체가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 가지고 있습니다.

비타민 A, B, C가 있어 면역체계를 활성화시키고 몸에 활기와 에너지를 줍니다.

시금치, 당근과 함께 먹으면 더욱 몸에 활기가 생깁니다.

비타민 C의 하루 권장량 약 12%를 함유하고 있기 때문에, 피부에 발라도 아주 좋습니다.

5. 오이에는 피부에 좋은 미네랄이 있습니다.

오이는 칼륨, 마그네슘, 규소를 많이 함유하고 있기 때문에 피부 미용에도 탁월합니다.

피부샵이나 에스테틱에서 오이로 피부관리를 해주는 이유가 여기에 있네요.

6. 오이는 소화를 돕고 체중 감량에도 효과가 있습니다.

오이는 칼로리가 적고 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 다이어트하는 사람에게 좋습니다.

수프와 샐러드 등 다양한 요리에 활용하기 좋고 저지방 요거트에 찍어 먹어도 좋습니다.

오이의 섬유질이 소화를 돕기 때문에 매일 오이를 먹으면 변비를 없애 줍니다.

7. 오이는 눈가 피부에 생기를 줍니다.

눈두덩이 위에 오이를 올리는 것은 자주 보는 장면입니다.

오이는 항염증 성분이 있기 때문에 눈 밑의 늘어진 살과 부기를 빼주는 작용을 합니다.

8. 오이에는 항암 효과를 가진 성분들이 있습니다.

오이는 세코이솔라리시레시놀, 라리시레시놀, 피노레시놀 등의 리그난을 함유하고 있습니다.

이들은 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등에 걸릴 위험을 낮춰 주는 역할을 합니다.

9. 오이는 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 당뇨를 치료해 줍니다.

오이는 인슐린을 만드는 데 필요한 호르몬을 함유하고 있어 당뇨환자에게 좋습니다.

오이에는 스테롤 성분이 있는데 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 작용을 합니다.

오이는 고혈압은 물론 저혈압에도 좋은데요,

이는 섬유질, 칼륨, 마그네슘을 다량 함유하고 있기 때문에 혈압을 낮춰줍니다.

10. 오이는 구강에 좋습니다.

오이의 즙은 병든 잇몸을 낫게 해주고 시원하게 해줍니다.

오이를 얇게 잘라 입천장에 잠시 붙여주고 있으면

오이의 화학성분이 입안의 박테리아를 죽이고 입 냄새를 제거해 줍니다.

11. 오이는 머리카락과 손톱, 발톱을 윤기 있게 해줍니다.

오이 속 기적의 미네랄이라 불리는 ‘2산화 규소’는 머리카락과 손톱, 발톱을 윤기나고 강하게 해줍니다.

오이가 함유하고 있는 유황과 2산화규소는 모발의 성장 또한 촉진시킵니다.

12. 오이는 뼈의 건강을 강화시키고, 관절염과 통풍으로 인한 통증을 완화시킵니다.

오이의 2산화규소는 뼈의 연결조직을 강화시키고 뼈의 건강을 촉진시킵니다.

오이는 요산치를 낮춰주어 통풍이나 관절염의 통증으로부터 해방시켜 줍니다.

당근주스와 함께 섞으면 더욱 좋습니다.

13. 오이는 숙취에 좋습니다.

음주 후 숙취로 인해 아침에 머리가 아픈 것을 피하고 싶을 때,

자기 전에 오이를 먹으세요.

오이에는 비타민 B, 당분, 전해질을 다량 함유하고 있습니다.

따라서 필수영양소를 재충전 시켜주고, 숙취와 두통을 완화시켜 줍니다.

14. 오이는 신장을 건강하게 해줍니다.

오이는 체내의 요산치를 낮춰주기 때문에 신장을 건강하게 해줍니다.

여기까지 먹을수록 우리 몸을 건강하게 해주는 오이를 꼭 먹어야 하는 이유에 대해 알아보았는데요,

오이는 이로운 점이 많아 안 먹을 이유가 없는 것 같아요.