공포영화를 본 후 무서울 때 잠자리에 드는 방법
공포영화를 보면 무서워서 잠을 잘 수 없을 때가 있습니다.
공포영화를 본 다음 무섭거나 불안할 때 잠자리에 들 수 있는 방법에 대해 이야기해드리겠습니다!
공포영화를 보고 난 후 나를 겁먹게 만든 것에 대해 생각해보고 무섭다는 것을 인정하세요.
나를 겁에 질리게 만드는 것을 인정하면 공포에 이성적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.
나를 겁먹게 만든 것에 대해 이성적으로 접근해보세요.
영화일 뿐이고 현실이 아니며 사람들을 겁주려고 만든 영화라는 것을 자신에게 납득시킵니다.
공포심을 극복하는 가장 좋은 방법은 정면으로 맞서는 것입니다.
실체가 있는 것이 무섭다면 자신을 거기에 노출시키고
실체가 없는 것이 무섭다면 자신을 거기에 노출시키는 상상을 합니다.
심호흡을 하고 설령 무섭더라도 괜찮다고 자신을 타이릅니다.
영화 NG장면이나 메이킹필름 등을 보면 모두 픽션이라는 사실을 깨달을 수 있습니다.
세트장과 평소 모습의 캐릭터를 보면 공포심을 누그러뜨릴 수 있습니다.
실수, 웃음, 다른 문제 때문에 무서운 장면을 망치는 것을 보면
두려워할 것이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
재미있는 것을 시청해보세요.
공포영화 외 다른 것에 집중하면 공포심이 사라집니다.
웃음은 기분전환에 좋고 기분이 훨씬 좋아집니다.
휴대전화나 컴퓨터로 SNS 피드를 살펴보세요.
웃긴 동영상을 보거나 좋아하는 가게의 웹사이트를 방문하세요.
영화 말고 다른 것을 생각하면 진정되고 공포심이 마음 한 구석으로 밀려납니다.
가장 좋아하는 앨범이나 음악가를 골라 볼륨을 높이세요.
노래를 따라 부르고, 춤추고, 음악을 들으며 방 정리를 합니다.
음악을 듣는 것은 기분 전환을 하는 좋은 방법이며 다른 생각을 하는 데 도움이 됩니다.
진정시키는 활동을 하세요.
명상, 요가, 양세기, 거품목욕, 심호흡 등
이런 활동들은 심박수를 낮추고 진정시키는 데 도움이 됩니다.
공포 영화에 대해 잊기 위해 진정시키는 활동에 온전히 집중하세요.
정말 무서우면 안심이 되도록 누군가에게 내 방에서 같이 자달라고 부탁하세요.
친구를 부르거나 형제자매나 부모님에게 내 방이나 그들의 방에서 같이 자자고 부탁하세요.
방에 다른 사람이 있으면 더 안정감을 느끼게 됩니다.
어둠이 무섭거나 두려운 존재가 내 공간으로 들어올까봐 걱정이 될 때
불이나 작은 조명을 켜놓으면 기분이 훨씬 나아집니다.
복도나 침실의 불을 켜두세요.
또는 침실의 램프나 야간등을 켜놓습니다.
텔레비젼을 켜고 무음으로 해두면 은은한 빛이 주변을 밝혀줍니다.
편안하고 아늑하다면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
가장 편한 파자마를 입고, 베개를 불룩하게 만들고, 이불 속에 파묻힙니다.
쾌적한 온도로 온도조절 장치를 설정하거나 선풍기나 히터를 켭니다.
도움이 되셨길 바랍니다!!