환절기, 목 아플 때 먹으면 좋은 음식은?
환절기, 목이 아플 때 좋은 음식을 알아보아요!
환절기 건강 주의!
목 아플 때 좋은 음식은?
환절기, 춥고 건조한 날씨에 면역력이 날씨처럼 뚝뚝 떨어지기 딱 좋은 시기입니다.
목이 붓고 쓰라린 건 대체로 바이러스로 인한 염증 때문인데요,
미지근하거나 따뜻한 물을 꾸준히 마시며
부드러운 음식으로 자극을 주지 않고 영양을 섭취하는 것으로
증상을 완화시킬 수 있습니다.
그중에서도 부드럽고, 영양이 뛰어난 식품이 무엇인지 살펴보아요!
달걀
달걀에는 아연, 철분, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부하며
바티만 D, 비타민 B12 또한 풍부하여 바이러스 감염을 치료하는데 큰 도움을 줍니다.
특히 목을 자극하지 않고 부드러운 식감으로 인해 좋은 음식입니다.
으깬 감자
부드럽게 으깬 감자는 목 넘김이 부드럽습니다.
감자에는 마그네슘과 비타민, 황산화 성분이 풍부하여
우리 몸의 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
요구르트
단백질과 탄수화물, 그리고 유익한 지방이 함유된 요구르트는
유산균으로 인해 면역기능 증진에 도움을 줍니다.
요구르트를 섭취하는 것으로 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있으며
시원하고 부드러워 목이 아파도 삼키기 쉬운 장점이 있답니다!
꿀
맛도 좋고 영양도 뛰어난 꿀은 예전부터 약재로도 많이 쓰였습니다.
꿀에는 각종 비타민과 향균작용을 하는 성분이 풍부하여
박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과적입니다