유산균의 효능과 유산균이 풍부한 식품, 일일 권장 섭취량!
여러분은 유산균을 챙겨드시나요?
몸에 면역력이 떨어지거나, 기운이 없을 때 유산균을 섭취하게 되면
제법 눈에 띄게 효과가 있습니다.
유산균은 우리 몸에서 어떤 역할을 하기에 이런 효과가 있는 것인지,
또 어떤 식품에 풍부한지 함께 알아보아요!
유산균이란?
유산균이란 장에 존재하는 유익균으로 유산(젖산)을 생성하여
장 내를 산성으로 만들며 유해세균의 증식을 막아주는 역할을 합니다
유산균의 효능
1. 장내 유해 세균 증식 억제 및 제거하여 장내 세균 감염을 막아주며
세균이 소화관에 부착되는 것을 방해합니다.
2. 유산균이 만든 유산과 초산이 장운동을 증가시켜 배변활동에 도움을 줍니다!
3. 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환 등에 도움을 주어 면역력을 향상시킵니다.
유산균이 풍부한 음식
유산균이 발효식품에 풍부하다는 사실은 대부분 알고 계실 거예요!
1. 유제품 : 치즈, 요구르트, 요거트 등
2. 발효식품 : 김치류 등
3. 식이섬유(프리바이오틱스) : 고구마, 우엉, 보리, 버섯류, 당근 등
이러한 식품에 유산균이 풍부해요!
반면 인스턴트식품이나 지나치게 기름진 음식,
카페인과 탄산음료 등은 유산균의 작용을 방해하여
유산균을 섭취 중이라면 가급적 섭취를 지향하는 것이 좋아요.
유산균, 일일 권장 섭취량과 주의사항
식품의약품안전처가 건강기능식품으로 인정하는 유산균 수는
1억~100억 균수 제품입니다
노약자 및 어린이가 너무 많은 유산균을 섭취하면 장내세균 불균형과
알레르기 질환 심화 등의 문제를 야기할 수 있으니
적당량의 유산균만을 섭취해 주세요!
또, 항생제를 복용하고 계신 분이라면 효과를 감소시킬 수 있고
면역억제제를 복용 중인 환자라면 감염을 일으킬 수 있으니 의사와의 상담 후 복용해 주세요!
건강하고 적당한 유산균 섭취로
건강한 하루 보내보아요!