대추방울토마토즙 칼로리와 부작용은?

토마토는 모양, 크기, 색깔이 다채롭습니다.

전세계에 나는 토마토의 종류만으로 약 5000여 종에 달한다고 하는데요..

이 중 국내에는 수백여종이 있습니다.
 

대추방울토마토로 만든 대추방울토마토즙을 오늘 소개시켜드리려해요.

대추방울토마토즙의 칼로리와 부작용, 효능은 어떤게 있을까요?!

대추방울토마토

토마토는 마트에서 쉽게 만나볼 수 있는 음식이죠!

한 손에 집어 먹기 좋은 대추방울토마토는 다이어트를 하시는 분들께 더욱 좋은 식품입니다.

한 입에 쏙 들어오는 작은 크기의 대추방울토마토는

그냥 방울토마토보다는 당도가 높으면서도 칼로리는 더 낮은 식품으로 다양한 요리에 쓰이고 있습니다.

대추방울토마토의 칼로리

대추방울토마토는 앞에 말씀드린대로 다이어트하시는 분들께 좋은 음식인데요.

칼로리가 그만큼 엄청나게 낮습니다.

100g당 약 16~17칼로리로 든든하게 먹어도 부담이 없어

다이어트 중 출출할 때 간식으로 먹어도 좋을 것 같아요!

대추방울토마토의 효능

1. 암 예방 및 항산화 효과

토마토에 들어있는 비타민C와 항산화 성분은 암을 유발하는 물질인 활성산소를 억제하며

면역력을 높여주는데에 큰 도움이 됩니다.

또한 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로

우리 몸에서 발생할 수 있는 암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
 

2. 심혈관 질환 예방

토마토에는 섬유질과 엽산, 콜린, 비타민C를 다량함유하고 있어 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 토마토 속에 들어있는 엽산은 단백질을 분해할 때 생성이 되는 아미노산 중 하나인

호모시스테인수치 균형을 유지하는데에도 도움이 됩니다.
 

3. 변비예방

토마토는 섬유질과 수분이 풍부하여 배변활동이 원활하지 않은 분들이 꼭 섭취하면 좋은 음식입니다.

배변활동을 활발하게 해주며 장을 튼튼하게 만들어주는데 도움이 됩니다.
 

4. 눈건강

토마토의 리코펜, 베타카로틴, 루테인 성분은 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

토마토를 꾸준하게 섭취하면 안과 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 체내 흡수율은 돕는 비타민A도 함유되어 시력 개선에 효과가 있습니다.

대추방울토마토 부작용

토마토는 칼륨 함량이 높기때문에 신장 질환 환자는 섭취 시 주의가 필요합니다.

또한 토마토는 차가운 성질을 가지고 있기 떄문에 몸이 차가운 분들께서는 섭취 시 주의해야합니다.




하루 권장량은 15~20개 정도로 적당히 먹는 게 좋겠죠?!