노화를 일으키는 잘못된 습관

안녕하세요! 꼬꼬마 남치니 입니다~ ^^

저는 해가 바뀔수록 아침에 일어나는게 힘들고 노는 것도

힘이들 때 나이를 먹었다고 실감하게 되는데요


 

한두해가 지날수록 나이가 들면서 노화가 되는 것은 자연스러운 현상이라고합니다.

하지만 우리의 잘못된 습관으로 노화가 더욱 빨라질 수 있다는 것 알고계시나요?
 

사소한 작은 습관이 노화를 일으키는 원인이 되어 자신도 모르게 늙어갈 수 있는데요.

오늘은 일상생활 속 노화를 일으키는 잘못된 습관을 알려드리려해요!

노화의 원인

1. 엎드려서 자는 습관


 

장기적으로 엎드려서 잠을 자게 되면 얼굴이 망가지는데요.

피부의 콜라겐이 손상을 입어 재생능력을 잃게 되어 더욱 늙어보이게 됩니다.

잘때는 옆으로 누워서 잠을 자는 것이 좋습니다.

2. 흡연


 

35세 전 금연을 하게 되면 수명을 8년정도 연장할 수 있고

64세 전에 금연을 하면 2~4년 정도 연장할 수 있다고합니다

3. 운동 부족


 

신체 활동이 적은 사람들은 조기 사망 위험이 69%까지 높아질 수 있다고합니다.

오랫동안 앚아있으면 혈액 순환이 느려지고, 혈당 조절이 불량해지며,

콜레스테롤 수치가 높아져 건강에 악영향을 주게됩니다

4. 수면 부족


 

수면 시간이 적을수록 뇌의 노화가 빨라지며, 피부 손상의 회복력을 떨어뜨린다고합니다.

수면이 부족하면 노화뿐만 아니라 체중 증가, 우울증, 불안 등 여러 질환의 원인이 될 수 있습니다.

하루 7~8시간 정도 숙면을 취해주는게 제일 좋습니다.

5. 트랜스 지방 섭취


 

혈관 건강의 적, 트랜스지방은 심혈관질환, 비만과 같은 질환 뿐만 아니라

피부 노화, 지방간, 혈관 독성까지 유발하여 트랜스지방이 든 음식은 가급적 줄이는 게 좋습니다.

노화를 방지하는 방법

1. 고섬유 음식 섭취하기


 

장이 노화되면 활동이 느려지면서 변비가 생기게 되는데요.

장은 인체에서 가장 빨리 노화되는 기관인만큼 중요한 기관입니다.

대량의 숙변이 장에 쌓여 있게되면 피부색이 어두컴컴해지며 얼굴에 반점이 생기는 문제가 있습니다.

섬유질의 음식을 먹으면 체내의 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

2. 아침식사는 꼭 먹기


 

아침식사는 신진대사를 촉진시키는데 좋은 효과가 있습니다.

혈관의 면역계통의 젊음을 유지하는데 도움이 되며 곡류, 과일, 유제품 위주로 먹으면 좋습니다.

3. 자외선 차단하기


 

낮에만 자외선차단제를 바르는 분들이 많으실 것 같아요.

자외선 차단은 사계절 낮/밤 가리지 않고 일상적으로 해야합니다.

비타민C가 함유된 화장품을 사용하여 피부를 보호하세요!

4. 스트레스 제때 풀기


 

사회생활을 하면 안받을 수 없는 스트레스는 제때제때 풀어줘야합니다.

스트레스는 인체의 면역 계통을 약하게 만들어 세균에 쉽게 감염이 됩니다.

스스로 스트레스를 조절하는 습관을 길러야 하며 면역력을 길러야 합니다.
 

건강한 삶과 신체를 유지하는 일은 정말 쉽지않은 일인 것 같습니다.

나쁜 생활습관을 고치는 일은 쉽지 않지만

미래를 위하여 개선하며 좋은 습관을 기르는 게 좋습니다.