1. 견과류
이상적인 건강 간식은 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 각각의 다량 영양소를 결합해 놓은 견과류입니다. 소량의 견과류를 드신다면 포만감으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
2. 무지방 요구르트
플레인 요구르트로 건강한 지방 섭취도 필요하죠. 견과류와 함께 섭취하면 섬유질을 더 할 것이기에 좋은 다이어트 간식이라 할 수 있습니다.
3. 당근 케이크 오트밀 쿠키
이름에 '케이크'와 '쿠키'라는 단어 때문에 피하게 되나요? 당근 케이크 쿠키는 당근, 섬유질이 풍부한 호두, 건포도, 귀리가 들어 있어 죄책감 없이 드실 수 있는 다이어트 간식이에요.
4. 올리브오일을 뿌린 토마토 슬라이스
풍미 있는 요리는 입맛을 행복하게 만들죠.. 토마토는 감칠맛을 내고 항산화에도 좋으니 망설일 필요 없는 다이어트 간식입니다.
5. 새우와 칵테일소스
새우는 저지방 단백질의 훌륭한 원천이며 시중에서도 손쉽게 찾을 수 있으며 간신 시간이 더 멋지게 느껴질 거예요.
6. 건강한 그래 놀라
상점에서 구입한 물건이 아닌 수제 그래 놀라로 드셔보세요. 설탕과 다른 불필요한 재료를 줄이면 다양한 씨앗과 섬유질과 오메가-3가 많이 포함된 견과류를 드시면 좋습니다.
7. 토스트에 계란
건강에 좋은 간식은 아침 식사 애호가에게 더욱 좋습니다. 삶은 계란을 사용하는 것이 좋으며, 스토브를 이용할 수 있는 경우 스크램블 또는 달걀 프라이를 선택할 수도 있습니다. 대신 빵은 곡물 빵으로 선택하여 토스트 하세요.
8. 구운 병아리 콩
짠맛과 바삭바삭한 음식을 갈망하고 있다면 볶은 콩의 단백질과 섬유질의 결합으로 칩보다 훨씬 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
9. 아몬드와 꿀이 든 코티지치즈
크림 같은 바삭바삭한 달콤한 콤보는 최고입니다. 코티지치즈는 단백질이 풍부하고 아몬드는 건강한 지방을 추가합니다. 그리고 꿀은 설탕을 첨가하지 않아 달콤하게 만듭니다.
10. 바나나 스플릿
바나나를 반으로 자른 다음 무지방 요구르트와 견과류로 토핑 하여 건강한 디저트를 드실 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 맛있는 콤보입니다.
지금까지 다이어트에 도움이 되는 건강 간식에 대해서 살펴보았습니다. 적정 체중 유지는 건강을 지키는 기본입니다. 무리하게 굶는 다이어트하지 마시고 건강한 간식으로 몸과 입도 즐거워 보세요