역류성 식도염 증상과 원인, 식도염에 좋은 음식 추천까지!

현대인들이 고통받는 고질병이 참 많은 것 같아요.

스트레스에 많이 노출되는 요즘,

나이를 불문하고 다들 건강에 이상 증상이 하나쯤은 있으실 텐데요,

오늘은 한 번쯤 겪어봤을 속 쓰림 증상을 시작으로

역류성 식도염에 대해서 알아볼까 합니다

역류성 식도염의 증상과 원인, 식도염에 좋은 추천 음식까지 알려드릴게요!



역류성 식도염이란?

역류성 식도염이란 현대인들에게 굉장히 익숙한 질병입니다.

간단하게 말씀드리자면, 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이

식도로 역류하여 손상을 일으키는 질환을 의미합니다.
 

우리나라의 약 10%가 앓고 있는 질병이라고 하니

10명 중 1명꼴로 역류성 식도염으로 고생하고 있는 중이랍니다.

그만큼 현대인들에게 취약한 질병이라고 할 수 있어요.

역류성 식도염의 증상은?

역류성 식도염은 그 정도에 따라서 증상이 다를 수 있지만, 일반적으로

강한 산성의 위액이 역류하면서 식도를 자극하는 것이기 때문에

가슴부터 목까지 타들어가는 느낌을 받게 됩니다.

이로 인해 가슴 부위가 답답해지고 심하면 호흡곤란까지 느낄 수 있으며

통증도 적지 않다고 하네요.
 

또한 트림을 할 때 위에는 음식물이 역류하여 시큼한 맛이 나기도 합니다.

목의 이물감과 쉰 목소리가 계속 난다거나 기침이 잦아도

역류성 식도염의 증상으로 볼 수 있습니다.

역류성 식도염은 왜 걸리는 걸까? 역류성 식도염의 원인!

우리 몸의 소화기관에는 음식물이 들어올 수는 있지만 거꾸로 역류할 수는 없습니다.

역류하지 못하도록 조절해 주는 괄약근들이 각 위치마다 존재하기 때문이죠.

그중에서도 식도를 연결하는 하부식도괄약근의 기능이 이 질병의 핵심인데요,

바로 하부식도괄약근의 기능이 저하되었을 경우 역류성 식도염이 발생합니다.
 

식사 후 바로 눕는 습관이나 야식, 잦은 과식 등의 불규칙한 식습관이

역류성 식도염의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

또한 채소의 섭취가 적고, 기름진 음식만 먹는 습관

탄산음료와 카페인을 과하게 먹는 습관 등은

하부식도괄약근의 힘을 감소시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

그렇다면 역류성 식도염을 예방하기 위한 방법은?



1. 식후 3시간 이내에는 눕지 않기
2. 누울 때는 쿠션을 받쳐 상체를 높여주기
3. 취침 시 왼쪽으로 눕기

4. 복부 비만이 복압을 높여 역류 증상을 높일 수 있으므로,

비만인 경우 체중 조절하기
5. 식사 중 물 마시지 않기
6. 인스턴트식품을 줄이고 신선한 식품 많이 섭취하기

역류성 식도염에 좋은 음식은?

일반적으로 생강은 자극적인 맛이라 위장에 좋지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만,

사실 생강은 천연 항염 작용을 하는 뛰어난 식품입니다.

또한 속 쓰림과 위장 질병에 대해 매우 좋은 음식입니다.

생강에 다량 함유되어 있는 진저롤이라는 성분은

염증을 유발하는 프로스타글란딘이라는 기능을 억제하여 염증 치료에 효과적입니다.

또한 생강은 위산을 억제해 주고

역류 증상을 완화시켜 주어 위장 질환에 가장 좋은 식품이라고 할 수 있습니다


 

마 또한 위장 건강에 도움을 주는 고마운 식품입니다.

마에서 나오는 끈적한 액체가 사실을 아주 유익한 존재입니다.

이 끈끈한 점액질에는 소화효소와 단백질 흡수를 돕는 뮤신이라는 성분이 있습니다.

뮤신은 위액이 위를 부식시키지 못하게 막아주며 위벽을 보호합니다.

또한 마에는 식이섬유가 풍부하여 장속의 유해균을 빨리 배출해 주기 때문에

변비와 다이어트에도 좋다고 합니다
 

이 외에도 양배추, 매실, 바나나, 연근, 마늘, 꿀 알로에, 감자 등

역류성 식도염에 도움이 되는 음식이 많이 있다고 합니다^0^
 

반대로 밀가루와 튀김류, 육류, 신맛이 나는 과일, 카페인이 많은 커피 등은

역류성 식도염을 악화시키는 음식이니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다^^
 

오늘은 현대인의 고질병, 역류성 식도염에 대해서 알아보았습니다.

역류성 식도염이 아니더라도 속이 쓰리거나 식도가 아파

명치와 가슴 부분이 불편했던 느낌은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 고충입니다.
 

배달음식이 많이 발달한 요즘,

손가락 터치 한 번이면 맛있는 고칼로리 음식이 집 앞까지 배달되는 세상이라

신경 써서 건강을 챙기지 않으면 각종 질병에 노출되기 아주 쉽습니다.
 

이 글을 보시는 여러분들도,

항상 건강하게 지내셨으면 좋겠습니다^^