입냄새가 심한 사람들 여기 주목! [구취 치료법과 예방]

1.아침을 거르거나 간편하게 먹지 말자!

우리 뇌는

음식을 먹어야지만

아침에 깬다고 합니다.

음식을 씹을 수록

뇌가 깨게 되어

입안에 침을 분비시키도록 합니다.

*우리의 입안이 건조하고 마를 수록

구취가 심해집니다.

따라서 간편한 음식을 먹거나

거르는 것은

구취를 유발 시킬 수 있습니다.

아침 식사는

일반적인 한국인 밥상이

적합합니다.

일반적인 김치, 찌개, 생선 등

여러 반찬이 함게 있는 아침 식사를

하시길 바랍니다!

2.하루에 물 6컵 이상 마시기!

구취가 나는 이유 중 하나로

1일 물 음용량 부족이라고 하는데요!

그래서 꼭 물은 하루에 6번

공복 시간대와 식후에

물을 한컵(200ml)이상 마셔야 한다고 합니다.

이때 주의할 점은

물을 마실 때 가글을 하면서

물을 마셔야

입안에 남아 있는 음식도

목으로 넘어가면서

수분이 공급될 수 있습니다.

3.구취에 대해 너무 신경쓰지 말자!

평상시 구취에 대한 불안감과 스트레스가

구강 내 긴장 상태를 지속시킵니다.

구취에 대한 불안감 타인의 행동, 태도에 신경씀으로써

구강과 주위 근육이 긴장하게 됩니다.

혀를 내밀면 혀 주변이 주름지고 울퉁불퉁

부은 것 처럼 되는데요,

혀가 긴장이 되면 혀 안에 혈액이

많이 모이게 되어 혀가 커지게 됩니다.

혀가 커지게 되면 갈 곳이 없으니

혀가 치아를 밀게 됩니다.

그래서 치아 자국으로 인해

혀의 가장자리가 울퉁불퉁해지는 것입니다. (치흔)

그래서 치흔이 보이면 혀가 긴장되어 있구나를

유추해볼 수 있습니다.

(치흔은 혀를 내밀고 30초 정도 있으면 없어집니다!)

따라서 입과 주위 근육의 긴장을 풀어주는

운동이 필요합니다.

4.커피, 차, 탄산음료 마시는 습관을 고치자!

커피, 탄산음료에는 카페인 성분이 있고,

차는 카테킨 성분이 있습니다.

이러한 음료들의 특징은

소변 배출을 유도하고,

우리 몸에 수분이 빠져나가

입안을 건조하게 한다는 것입니다.

따라서 커피나 차, 탄산음료를 마시는 이후에는

물 한 잔과 함께 마시고

목 부위를 가글해야 합니다.

5.간식이나 자극적인 음식을 먹고 반드시 물로 가글하자!

우리가 자주 먹는 과자들은 입안에 오래 남습니다.

입안에 간식이 오래남으면

뇌는 입안에 뭐가 있으니까

씻어내야 겠다고 생각해서

입안에 타액을 계속 분비하게 합니다.

그럼 나중에는 침샘에 고여 있는 타액이

고갈되겠죠.

그래서 입이 점점 마르게 됩니다.

또한 맵고 짠 음식을 먹게 되면

침샘에 있는 타액을 너무 많이 분비하게 되어

결국 타액이 모자라게 됩니다.

따라서 간식을 먹거나

자극적인 음식을 드시고 나면

꼭 물 한잔 마시면서 가글해주세요.

6.술을 마시는 빈도를 줄이자.

우리 몸에서 알코올이 분해되려면

많은 양의 타액이 소비됩니다.

그래서 입이 마르게 되면서

구취 발생을 유발합니다.

따라서 자주 마시는 빈도를 줄여야 합니다.

7.흡연량을 반절 줄이자!

흡연하시는 분들 중에

대다수가 구취로 인해

스트레스를 받으시죠.

그렇다면 왜 흡연을 하면 구취가 심해질까요?

바로 혐기성 세균 때문입니다.

혐기성 세균이란,

산소가 없을 때 활동하는 세균입니다.

담배 1개피를 피우는데 약 2분이 걸리는데,

그 2분간 산소가 아닌

담배의 성분이 구강으로 들어가게 되죠.

2분이라는 시간은 사람에게 얼마 안하지만

혐기성 세균에겐

며칠에 해당하는 시간이라고 합니다.

더불어 흡연 시 구강이 건조하게 되어

혐기성 세균이 번식하기에 아주 좋은 환경을

만들어 주게 됩니다.

따라서 구취가 심하게 나는 분들은

꼭 지금 피우는 것의

반절은 줄이시길 권장드립니다!

8.하루에 2번만 이를 닦자!

구취가 심할 수록

이를 너무 자주 닦게 되는데요,

그런데 너무 자주 이를 닦는 것도

구취의 원인이 된다고 합니다!

치약의 성분 중에

합성계면활성제라는 것이 있습니다.

이것은 거품을 쉽게 만들어주는 역할을 합니다.

우리나라에서는 치약에서 거품이 잘 나오고

향이 좋아야 소비자들이 잘 산다고 합니다.

그래서 치약 회사에서는 합성계면활성제를

줄이지 않는 것이죠.

하지만 이 합성계면활성제가

입을 마르게 합니다.

따라서 아침과 취침 전 2회만

이를 닦고,

점심 때에 이를 닦고 싶으시다면

이 닦는 시간을 1-2분으로 줄여서

칫솔질할 것을 권합니다.

오늘 이렇게 입냄새가 생기는 이유와

8가지 해결 방법을 알아보았습니다.