속 쓰릴때 좋은 음식과 피해야 하는 음식.

평소보다 매운 음식을 먹은 날이나

스트레스를 받는 날이면 종종 속이 쓰려옵니다.
 

속쓰림은 현대인과 몹시 밀접한 질병 중하나인데요,

오늘은 속쓰림의 원인과

속쓰림에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보아요!



속쓰림, 원인

우리는 보통 위산이 과다하게 분비될 때 속 쓰림을 겪습니다.

위산이 분비되어 식도, 위, 십이지장을 자극하는 경우는 어떤 경우가 있을까요?
 

1. 빈 속일 때

2. 스트레스로 인해 자율 신경계의 균형이 깨졌을 때

3. 음주로 인해 식도의 근육이 느슨해져 위산이 식도로 넘어갈 때

4. 진통제 등을 복용한 후

또한 식습관도 적지 않은 영향을 끼치는데요,

공복에 카페인 음료를 섭취하거나, 맵고 짠 음식 · 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취,

잦은 음주는 모두 위 건강을 해치는 식습관들입니다.

증상

속쓰림은 속이 더부룩하며 토기가 느껴지는 오심 증상, 명치가 답답한 증상,

잦은 트림과 소화불량, 복부 팽만감 등이 함께 동반될 수 있습니다.

위경련은 명치 끝 쪽이 쥐어짜듯 아픈 증상을 말합니다.

여기에 오심, 메스꺼움 등이 동반되거나 식은땀이 흐르고 얼굴이 창백해지기도 합니다
 

심해질 경우 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 역류성식도염 등의

질병?으로 이어질 수 있으니 속쓰림이 있을 시 가볍게 넘기지 말고

식단 조절과 함께 내원이 반드시 필요해요!

속쓰림에 좋은 음식은?

양배추

위에 좋은 음식 하면 대표적으로 생각나는 양배추!

양배추는 함유된 풍부한 비타민U가 글프로스타글라딘 호르몬을 분비시켜 위점막을 생성하는 효능을 갖고 있어요!

또한 비타민 K가 위출혈을 방지해 주고, 헬리코박터균의 활성화도 자제시켜준답니다

바나나 · 멜론 등 알칼리성 식품

바나나와 멜론이 소화가 잘 된다는 사실은 많은 분들이 알고 계실텐데요!

이는 알칼리성 식품이기때문에 위산을 중화시키는 제산제 역할을 해준답니다.

토마토

토마토는 라이코펜 성분이 위염을 가라앉혀주고

체내 활성산소를 제거해 주는 효능을 갖고 있습니다.

또한 풍부한 비타민 C가 풍부하여 위장질환을 일으키는 헬리코박터균을 억제시켜주어요!

단호박

단호박에 풍부한 베타카로틴!

베타카로틴 성분이 위점막을 보호해 주어 위장질환에 도움이 됩니다.

또한 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있습니다.

펙틴은 물을 흡수하여 위와 장에 점성 막을 만들어

유해 물질의 흡수를 막고, 위를 보호하는 효능을 지닌 성분입니다.

무

무는 소화에 도움이 되는 대표적인 음식 중 하나입니다.

무 속에 함유되어 있는 다아스타아제라는 소화 요소가 소화 기능을 촉진시키고

다양한 성분들이 쓰린 속을 진정시켜주는 효능을 갖고 있습니다.

속 쓰릴때 피해야 하는 음식은?

우유

부드러운 식감의 알칼리성의 우유.

다들 우유를 먹으면 속이 괜찮아질거라고 생각하곤 하는데

우유의 알칼리 성분이 잠시 위산을 중화시켜 주지만

우유는 위산 촉진 역할을 하기도하여 속쓰림을 더욱 유발할 수 있어 피해야 할 식품 중 하나입니다.

산성 과일 (오렌지 등)

?오렌지, 사과, 레몬 등의 과일과 이로 만든 과일주스는

산성이기때문에 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림을 더욱 악화시켜줍니다.

카페인 (커피 등)

커피에 들어있는 카페인이 위산분비를 활발하게 만들어

위산과다로 인한 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다
 

속쓰림 완화에 도움을 주는 다양한 식품들을 알아보았어요!

건강한 생활습관으로 속쓰리는 일 없이 건강한 하루 보내실 수 있으면 좋겠습니다!