갱년기에 좋은 음식 칡, 칡즙의 효능과 부작용!

갱년기는 노화나 질병에 의하여 난소의 기능이 떨어짐에 따라

완경(폐경)과 관련하여 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기입니다.

대체로 40세 중후반에서 50대 중반 사이에 나타납니다

오늘은 갱년기 여성에게 좋은 식품, 칡의 효능과 부작용에 대해 알아보아요!

갱년기란?

완경은 난소의 기능이 사라지면서 호르몬의 변화가 생겨,

월경이 영구적으로 중지되는 것을 뜻합니다.

대체로 50세 전후에 질병 및 생리적 원인 없이 자연발생적으로

지난 1년간 무월경 상태가 되었을때를 완경이라 부릅니다.

이 전후기에 특정 증상들이 나타나는데 이 시기를 갱년기라고 부릅니다.
 

갱년기의 주요 원인은 난소기능 저하로 인한 여성호르몬 감소에 있습니다.

배란 및 난소 호르몬 분비가 저하됨에 따라 완경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪게되는 것인데요,

대표적인 증상으로는 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 현기증, 불면 등의

혈관운동장애, 위장장애, 정신장애 등이 있습니다

갱년기의 증상



신체적 변화

? 월경 주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게됨

? 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌 발생

? 식은땀이 많아짐

? 가슴의 두근거림

? 수면장애

? 뼈의 보호 작용을 하는 여성호르몬의 분비 변화로 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 발생 위험 상승

? 뼈와 근육의 통증 발생

? 성욕 감퇴, 성교시 불편감

심리적 변화

? 호르몬 변화로 인한 자율신경의 균형이 깨져 극심한 기분 변화

? 불안과 우울한 감정

? 예민한 신경(신경과민)

? 건망증

? 자신감 상실

갱년기 극복 방법

? 평소 건강에 관심을 갖고 갱년기 증상이 있는지 몸의 변화를 관찰

? 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동

? 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정

? 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

? 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족 및 주변사람과 대화와 소통

? 증상 악화시 전문의료진 상담 요청

칡즙의 효능

몸에 나쁜 건 달고 좋은 건 다 맛이 없고 쓰다는 농담 아닌 농담이 있습니다.

칡은 강한 쓴맛이 특징인 약재 중 하나입니다!
 

쓴맛에 먹기 힘들어 보통 즙을 내어 먹는 것이 보편적입니다.

그럼에도 쓴맛이 강하다면 꿀을 타 먹는 방법이 있어요!
 

1. 갱년기 증상 완화

칡즙에는 여성호르몬의 일종인 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다.

여성은 노화 혹은 질병에 의해 난소 기능이 쇠퇴하게 됩니다.

그로 인해 호르몬 분비가 저하됨에 따라 폐경과 관련하여 심리적, 신체적 변화를 겪는 '갱년기'를 겪게 됩니다.
 

칡 섭취 시 에스트로겐 분비가 저조해지며 겪게 되는 갱년기 증상이

어느 정도 완화시켜준다고 알려져 있습니다
 

2. 혈액순환

칡에 함유되어 있는 카테킨, 사포닌 성분이

고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방과 혈중 지질을 낮추는 데 도움을 줍니다.
 

3. 해독작용

카테킨 성분이 지방간, 간기능 부전 등을 예방해 주며

이소플라본 성분은 알코올 해독에도 도움이 됩니다
 

4. 피로회복

칡에 풍부한 비타민 c가 피로회복에 도움을 줍니다!

칡즙의 부작용?

칡은 몸을 차게 하는 성질을 갖고있어

평소 몸이 차거나 위가 약하신 분에게 좋지 않습니다
 

또한 에스트로겐이 풍부하다는 점이 오히려 부작용으로 다가갈 수 있습니다.

에스트로겐 분비가 원활한 시기에

오히려 과다한 에스트로겐 섭취는

생리 불순, 주기 불규칙 등의 부작용을 초래할 수 있으며

마찬가지로 임산부는 칡의 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.
 

칡 뿐만이 아닌 석류와 같은 에스트로겐 함량이 높은

식품의 섭취를 너무 잦지 않게 적당히 섭취하여주세요