다이어트에 좋은 음식, 오이의 효능!
누구나 다 경험이 있을 다이어트!
여러분들도 다이어트 때무에 스트레스 받으신 적 있으시죠?
다이어트를 할 때 빼놓을 수 없는 음식이 있습니다.
바로 오이인데요!!
오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아
다이어트할 때 필수 식품으로 자리잡았습니다.
그렇다면 오늘은 다이어트에 효과적인 음식, 오이의 효과를 알아볼까요?!
오이, 다이어트 효능은?
오이는 100g당 칼로리정도로 몹시 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
200g당 20칼로리도 하지 않는 엄청난 식품입니다.
그렇기 때문에 다이어트할 때 필수 식품인데요,
특히나 수분을 가득 머금고 있어서 갈증을 해소해 줄 뿐만 아니라 탈수증상도 막아준다고 합니다.
사람들은 보통 하루 평균 수분공급의 40%를 음식을 통해 하게 되는데
오이는 95%가 수분으로 이루어졌기 때문에 다른 음식에 비해 수분 공급에 아주 효과적입니다.
또한 다른 채소들과 궁합이 좋아 샐러드로 많이 활용됩니다.
다이어트를 하면 음식섭취하는 양이 줄어들어, 영양분 섭취에 큰 신경을 써줘야합니다.
오이는 칼로리는 낮은데 비타민이 풍부하고 섬유질, 비타민, 철, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소를 가지고 있답니다.
마지막으로 오이는 혈당을 낮추고 조절하는 효능이 탁월합니다!
혈당이 높으면 체내 인슐린 분비가 이루어져서 지방을 저장하게 됩니다.
하지만 오이에는 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 밥과 함께 먹으면 탄수화물로 인한 혈당상승을 막아줍니다.
당뇨환자에게 아주 좋은 식품이지요!