동기부여 하는 방법
안녕하세요~ 꼬꼬마남치니에요!
오늘은 동기부여 하는 방법을 알려드리겠습니다!
하고자 하는 이유를 상기시키세요.
이 일을 마쳐야 하는 이유를 말해보거나 적어보세요.
그리고 일을 마쳤을 때 얻을 수 있는 이점도 생각해보세요.
업무를 작은 단위로 나눠보세요.
빠르게 끝낼 수 있는 쉬운 일부터 시작해서 일에 가속도를 붙이는 겁니다.
세세하게 나눠주면 업무들을 마주하기가 훨씬 수월해지고 하나 성취할 때마다 성취감을 느껴 다음 업무를 할 수 있을 겁니다.
하기 싫은 업무나 활동은 더더욱 시작하기가 어렵습니다.
그러므로 활동을 재밌게 만들 수 있는 방법을 떠올려보세요.
아주 작은 성과라 하더라도 스스로에게 보상을 하며 격려하세요.
더 신나게 일을 마무리 할 수 있고 다음 단계를 마칠 수 있는 동기부여가 됩니다.
완전히 지치지 않도록 종종 휴식을 취해주세요.
너무 과한 업무는 오히려 생산력을 저하시킵니다.
에너지를 재충전할 수 있도록 휴식 시간을 지정해보세요.
무엇이든지 성취할 수 있다고 스스로에게 말해보세요.
해야 하는 일을 마치기 위해 스스로에게 긍정적인 확인들 해봅시다.
책임감있게 행동하기 위해
책임 파트너를 찾아보세요.
책임 파트너는 정해진 시간마다
내가 목표를 어느정도 이루었는지 확인하는 역할을 합니다.
친구, 동료, 가족에게 나의 책임 파트너가 되어줄 수 있는지 물어보세요.
할 일 목록을 만들어보세요.
잘보이는 곳에 목록을 두고 업무를 마칠 때마다 목록에서 지워나갑니다.
하나씩 업무를 지워나갈 때마다 동기부여가 됩니다.
나에게 가장 잘 맞는 스케줄을 세우고
매일 스케줄에 충실할 수 있도록 해보세요.
일을 하고 싶은 생각이 전혀 없더라도
정해진 일과가 있다면 마음가짐을 다듬는데 도움이 됩니다.
나의 계획에 문제나 장애물이 생기기 전에
어떻게 대처할 것인지 계획해두면,
어려운 일이 생겼을 때 더 수월하게 해결할 수 있습니다.
세부적이고 명확한 최종 목표를 설정하세요.
불확실한 목표가 의욕을 저하시키는 경우도 있습니다.
그러므로 성취할 수 있는 명확한 목표를 설정해보세요.
정확한 최종 목표가 설정되었다면,
작은 벤치마크 지점을 설정해보세요.
목표 성취를 도와주는 여러 단계들을 나눠서 적어보세요.
비슷한 목표를 성취한 롤모델을 찾아보세요.
동일한 목표를 성취한 사람을 알고 있다면,
롤모델의 이야기를 들여다보고
동기부여 원동력으로 활용할 수 있습니다.
잘 보이는 곳에 동기부여되는 인용구를 붙여보세요.
나에게 긍정적인 원동력을 불어넣어줍니다.
하루에 몇 분씩 앉아서 목표를 성취하는 모습을 시각화해보세요.
목표를 달성하는 모습, 원하는 것을 이룬 모습 등을 머릿속에 그려보고 어떤 느낌이 드는지 살펴보세요.
그리고 그 느낌을 다음 단계를 밟아 나갈 수 있는 에너지로 활용해보세요.