관절 건강의 시작, 관절에 좋은 음식은?
관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?
1. 브로콜리
브로콜리는 항샨화 물질과 다량의 칼슘이 함유된 음식재료입니다.
항산화 물질은 우리 몸에 쌓이는 유해산소를 없애주어
노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방해줍니다.
노화를 촉진하는 활성 산소를 억제하기 때문에 관절염 예방에도 탁월합니다
2. 부추, 마늘, 양파 등 파속채소
마을과 양파 같은 파속채소는 매운맛을 내는 이왕와디알린이라는 성분이 있습니다.
이 성분은 연골 조직 분해 효소의 생성을 억제하기 때문에 관절염을 예방해줍니다.
또 염증과 통증을 줄이는 성분이 있기 때문에 관절염 외에도 각종 염증 질환에 탁월합니다.
특히나 부추는 동의보감에 허리와 무릎에 좋다고 언급이 될 정도로 좋은 효능을 가지고 있습니다.
3. 치즈, 우유
칼슘이 뼈에 좋다는 사실은 누구나 아는 사실입니다.
칼슘의 주된 기능은 골격을 형성하고 유지하는 것이기 때문입니다.
이러한 칼슘은 우유와 같은 유제품에 많이 함유되어 있어, 관절에 아주 좋은 영향을 줍니다
4. 시금치
시금치에는 엽산과 칼슘이 많이 포함되어 있어 관절 및 연골을 튼튼하게 해줍니다.
또한 항산화 물질이 다향 포함되어 활성산소를 제거하고 염증을 완화시켜 줍니다.
마지막으로 비타민K,A,E의 함유로 관절 사이의 노폐물을 배출해주는 기능을 합니다.
5. 등푸른생선
오메가3 지방산이 풍부한 것으로 알려진 등푸른 생선은
주로 연어, 고등어 ,참치, 삼치 등이 있습니다.
이 오메가3 지방산은 염증을 완화해주는 기능이 있습니다.
또한 세포의 손상을 막아주며, 노화의 주원인인 활성산소를 제거해줍니다.
소염과 항산화 작용 덕분에 관절이 손상되었을 경우에도
회복에 탁월한 식품입니다.