고기와 찰떡궁합, 양송이버섯의 효능을 알아볼까요?
양송이버섯은 어떤 효능이 있을까?
1. 다이어트
양송이버섯 100g당 단백질 함량이 1.20g으로 버섯 중에서 가장 높다고 해요!
거기다 칼로리는 100g당 24kcal로 저칼로리인 사실!!
낮은 칼로리에 섬유소가 풍부하여 적은 양을 섭취하여도 포감만을 느낄 수 있기 때문에
다이어트 식품으로 유명합니다.
2. 콜레스테롤 효과
양송이버섯 100g에는 94.00mg의 칼륨이 함유되어 있어요.
HDL의 흡수를 높여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.
칼륨뿐 아니라 풍부한 비타민, 엽산도 비슷한 역할을 하기 때문에 효과가 더 좋을 수 있습니다.
3. 소화 기능 개선
양송이버섯에는 아밀 라덴, 트립신, 프로테아제 등과 같은 소화에 도움이 되는 효소가 풍부합니다.
이 성분들은 평소 위 기능이 약하신 분들이 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.
4. 피부미용
필수 아미노산이 많이 함유되어 있어 피부를 매끈하게 만들어 줍니다!
비타민도 풍부하여 피부 탄력감을 더해줄 수 있다고 해요!
5. 빈혈 예방
양송이버섯에는 철분과 엽산 등이 풍부합니다.
따라서 피로감, 어지러움 증 등을 개선하는 데 도움이 됩니다.
이처럼 맛도 좋고 영양도 좋은 양송이버섯에 대한 정보였습니다^^
이렇게 건강식품이지만 꼭 익혀 먹어야 한다는 사실!! 잊지 마세요^0^