스스로를 아름답다고 느낄 수 있도록 자존감 높이는 방법
나의 아름다움을 느낄 수 있는 가장 좋은 방법은
자신이 아름답다는 것을 스스로 인식하는 것입니다.
하지만 스스로가 아름답다고 느끼지 못해 이를 인정하기 때때로 힘들 수 있습니다.
아래에 소개된 방법을 통해 자신이 아름답다는 것과
모든 사람이 그들만의 아름다움을 가지고 있다는 것을 알고
이를 실천해봅시다!
자신이 가장 좋아하는 자신의 장점을 기록하는 칭찬 일기를 써보세요.
나의 내적, 외적인 아름다움을 모두 명확하게 기록해 둠으로써,
이를 항상 머릿속에서 떠올릴 수 있을 것입니다.
이로써, 자신감이 떨어질 때 혹은 누군가의 무례한 말로 상처 받았을 때,
내가 아끼는 자신만의 장점들을 곧장 기억해 낼 수 있을 것입니다.
나의 인간관계를 둘러보세요.
내가 지속적으로 애정을 받고 사람들에게 받아들여진다면,
사랑하는 사람들이 나를 봤을 때처럼 긍정적인 관점으로 스스로를 바라볼 수 있을 것입니다.
같은 이유로, 불쾌하거나 자신을 비난하는 사람들과 지나치게 어울린다면,
나 역시 그들의 딱딱하고 비판적인 기준으로 스스로를 바라보게 될 것입니다.
자기 자신이 매력이 없거나 가치가 없다고 생각된다면,
주변 사람의 영향으로 이러한 관념이 형성되지 않았는지 생각해 보세요.
집안을 아름답게 꾸며보세요.
나의 방을 잡지나 포스터에서 볼 수 있는 아름다운 스타일로 꾸며보거나,
귀여운 물건, 기념품이나 장식품들을 곳곳에 배치해보세요.
아름다움 공간에 있으면 스스로도 아름답다고 느껴질 것입니다.
최신 유행의 디자인이나 장식보다는,
자신이 아름답다고 느끼는 물건들로 집안을 꾸며보도록 하세요.
매일 하루를 스스로에 대한 확신으로 시작하세요.
매일 아침마다 나의 장점들을 생각하여 자신감을 상승시키는 노력을 해보세요.
내가 밖으로 내놓는 나의 장점들을 최대한 선명하고, 자세히 스스로에게 상기시켜보세요.
거울을 보고 이러한 장점들을 세상 밖으로 보여준다고 스스로에게 말해보세요.
처음에는 바보 같거나 스스로 잘난 척 하는 것처럼 느껴질 수 있겠지만,
머지않아 스스로에게 친절하고 적극적인 자세에 익숙해 질 것이고,
또한 스스로가 든든한 친구가 됨으로써 얻을 수 있는 장점들을 경험할 수 있을 것입니다.
올바른 자세는 남들로 하여금 자신이 자신 있고,
능력있어보이게 할 뿐더러, 스스로에게도 긍정적인 메세지를 전달합니다.
이는 나의 몸과 정신이 나의 감정에 대해 끊임없이 정보를 주고 받기 때문입니다.
자신이 바른 자세로 서서 바닥 대신 정면을 바라본다면,
나의 두뇌는 자신이 실제로 자신감 있고,
세상을 마주할 준비가 되어있다는 메시지를 전달 받게 될 것입니다.
구부정하게 앉는 사람들 보다 똑바로 앉는 사람들이
그들의 말과 행동에 더 자신있어 하는 경향이 있습니다.
음악은 자신이 삶의 아름다움을 인식하도록 도와주는 중요한 요소 중 하나입니다.
또한, 음악은 세상을 인식하고 소통하는 감각에 언어보다 더 큰 영향을 줍니다.
팝, 락, 재즈나 컨츄리 음악 등 나의 가슴을 뛰게 하는 어떤 음악이든지 찾아 듣도록 하세요.
음악을 꾸준히 들으면 기분이 좋아져 아름다움을 받아들이는 마음 가짐을 갖는데 도움이 됩니다.
운동은 체중을 감량하는 효과를 가져옴과 더불어 우울 증상과 심장 질환의 위험을 낮추는데도 연관되어 있습니다.
지속적으로 운동을 하게 되면 보다 행복하고, 활기 있다고 느낄 수 있을 것이며,
건강을 유지하는데도 도움이 됩니다.
막상 시작하기 어렵다면, 일주일에 몇 번 빠른 걸음으로 산책하는 것부터 시작해보세요.
그 다음, 이를 서서히 나의 생활 방식에 맞는 정도의 유산소 운동과 근력 운동으로 늘려나가도록 하세요.
웃지 않는 사람들에 비해, 자주 치아를 드러내고 웃는 사람들은 보다 진정성 있고, 사회적이며,
심지어 더 능력있게 비춰집니다.
웃고 싶지 않더라도, 웃어보세요.
보다 행복을 느끼고, 남들에게도 행복하게 보일 것입니다
자신이 잘 하는 것을 하세요.
가능한 많은 시간을 스스로 재능있고, 능력있다고 느끼게 만드는 것들을 하는데 투자하세요.
성취감은 내 안의 아름다움이 발산되도록 하는 것 중에 하나입니다.
당연한 일이기도 하지만 가끔 회사나 학교의 일들에 치여 우리의 재능을 살리지 못해,
우리가 잘하는 것들을 잊곤 합니다.
잘 먹으세요.
다이어트와 건강하게 식사하는 것이 언제나 같지 않다는 것을 기억하세요.
다이어트는 단기적이며, 오랫동안 지속할 수 없을 수 있습니다.
건강한 식사는 신선한 야채, 과일이나 통곡물 등을 식단에 포함시키는 습관과 다양한 재료로 요리하는 습관을 필요로 합니다.
기름진 음식이나, 달거나 짠 음식을 좋아한다면, 이를 줄여보세요.
자신이 마음이 편안할 때, 사람들 역시 긍정적으로 반응하게 됩니다.
이로 인해 남들에게 보다 매력을 느끼게 되고, 주의를 기울이게 됩니다.
입고 있는 옷이 불편하다면, 나의 몸과 부정적인 관계가 형성될 것입니다.
나에게 맞지 않는 옷을 억지로 입으면 원하는 옷을 입기에 나의 몸이 너무 작거나 크다고 생각하게 됩니다.
우리는 외적 아름다움을 지나칠 정도로 가치있게 평가하지만,
실제 평균적으로 보았을 때 매력적인 사람들이 다른 사람들 보다 더 행복하지만은 않다는 것을 망각하고 있습니다.
긍정적인 마음, 희망, 만족스러운 대인 관계 그리고 삶의 의미와 목적을 인식하는 것이야 말로 행복에 가장 큰 영향을 미치는 것들입니다.
이는 즉, 크게 보았을 때 우리의 전체적인 행복과 즐거운 삶에 영향을 미치는 요인 중 외모보다 더 중요한 요인들이 많다는 뜻입니다.
하루 종일 머릿속의 목소리를 통해 스스로에게 자신의 얼굴이 얼마나 큰지 혹은 자신이 얼마나 어리숙한지 등 비판적이고 불안정한 생각을 반복하는 것은 매우 흔한 일입니다.
하지만, 한편으로 이런 목소리가 다른 생각을 반복하도록 만들 수 있습니다.
이런 부정적인 생각을 중립적인 생각으로 바꿔보세요.
자신의 외모를 있는 그대로 받아들이는 것은 사소한 일이 아닙니다.
특히 남들의 평가를 두려워한다거나 나의 외모가 이렇게 보여야 한다고 고민한다면 이는 더 어려울 수 있습니다.
본인 외모의 특징 중에서 스스로가 좋아하는 부분과 싫어하는 부분을 생각해보세요.
그리고 나서 나의 생각과는 관계없이, 나를 만들어주는 것들이 바로 이러한 특징들이라는 것을 이해하도록 하세요.
비록 표준적인 아름다움에 맞지 않아도, 나 자신과 나의 외모를 자랑스럽게 여기도록 하세요.
다른 사람과 자신을 비교하지 마세요.
모델이나 연예인 등 본인과 비교되는 사람들을 볼 때,
이런 사람들을 자신이 쫓아야 할 전형적인 아름다움의 기준이라고 생각하지 말고,
현실과는 동떨어진 이례적인 사람이라고 생각하도록 하세요.
왜냐하면, 우리 사회의 미의 기준은 비현실적이기 때문입니다.
자신만이 가지고 있는 특유의 아름다움을 찾는 것이 더 중요합니다.
칭찬을 받아들이는 법을 배우세요.
아름답다고 느끼는 방법 중 하나는 다른 사람으로부터의 긍정적인 의견을 받아들이는 것입니다.
때때로 칭찬을 들었을 때 놀라거나 혼란스러워 불편해 보이는 반응을 할 수 있습니다.
최소한, 고마워 등과 같이 긍정적인 답례를 하도록 하세요.
나의 발전된 모습을 확인하세요.
자신이 어느 정도까지에 이르렀는지 파악하기는 종종 어려울 수 있습니다.
지금까지는 단순히 성장하고, 성숙해지면서 나라는 인격이 형성되었을 것입니다.
사춘기에 비해 피부가 좋아졌을 수도 있고,
새로운 직장이나 연애를 통해 자신감을 얻었을 수도 있습니다.
오래된 사진이나 졸업 앨범 등을 보세요.
어설퍼 보이는 나의 과거 모습에 웃고,
현재의 모습과 비교해 얼마나 발전을 했는지 느껴보세요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
모두 좋은 하루 보내세요 ^^