암에서 멀어지게하는 습관 두가지!
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딩동 |
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등록일 : 2021-12-27 오전 8:22:55 |
1. 기상은 아침 6시
아침형 인간이 있고, 저녁형 인간이 있어서 밤늦게까지 TV를 보거나 작업을 하고 아침 늦게까지 자는 사람도 있지만, 암을 예방하고 치료하기 위해서는 무조건 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여야 합니다.
왜냐하면 깊이 잠든 밤 10시~새벽 2시 사이에 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되는데, 멜라토닌이 면역에 중요한 역할을 하기 때문이라고 해요.
특히 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비시키는데 이것이 면역력을 떨어뜨린다는 사실도 함께 기억하십쇼!
2. 물마시기 전에 칫솔질 하기
아침 6시에 일어나서 화장실을 다녀온 후 제일 먼저 칫솔질을 해야 합니다.
잠자는 동안 입안에는 온갖 세균이 창궐해 있어서 바로 물을 마시면 그 균들을 그대로 우리 몸속으로 넣는 결과가 되기 때문이죠~
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