장에 좋은 음식
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매도좀그만나와 |
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등록일 : 2021-03-04 오전 12:53:06 |
장에 좋은 음식은 주로 변비에 좋은 음식, 소화 잘 되는 음식으로 식이섬유, 유산균이 풍부한 음식, 식이섬유 많은 음식이 도움이 된다. 대표적인 장에 좋은 음식은 양배추와 매실이다. 특히 매실은 해독작용을 하는 카테킨산 성분을 함유하고 있어 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방한다. 이외에도 소화액 분비를 촉진해 소화불량 해소, 위장장애와 장의 연동운동 개선에 효과가 있다. 이 밖에도 바나나, 표고버섯, 시금치, 미역, 미나리, 상추, 샐러리 등의 신선한 채소와 율무차, 클로렐라, 유산균이 많이 들어있는 음식 등도 장에 좋은 음식이다. 또한 물을 하루에 1.5~2L 정도 마시는 것도 장에 도움을 준다.
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