기운 없을 때 먹으면 좋은 음식들!
오늘은 기운이 없을 때, 원인별로 기력 회복에 도움 되는 음식을 소개해드릴게요!
힘내세요!
기운 없을 때 좋은 음식!
배탈, 장염을 앓고 있다면?
연근은 반찬과 약재로 두루 사용되는 식재입니다.
연근에는 탄닌 성분과 철분이 풍부하여 여러 가지 출혈을 멈추는 지혈작용을 갖고 있으며
열독을 풀어 어혈을 삭혀주며 토혈을 멎게 하는 효능이 있습니다.
또한 갈증 해소에 좋아 설사를 한 뒤 허해서 나는 갈증을 멎게 해주어
몸에 탈이 나 기운이 없을 때 도움을 주는 식품입니다.
비타민 c가 풍부해 피로 해소에도 도움을 주며
진정작용이 있어 불면과 안정 작용에도 도움을 준답니다!
불면증을 앓고 있다면?
어릴 때는 크게 느끼지 못하였는데, 일 년 이년 세월이 흐르다 보니
잘 먹고 잘 자는 일이 의지만으로 되지 않을 때가 있고 힘들 때가 있습니다.
잠을 잘 자지 못하면 하루 종일 퀭하고 힘들고 집중력이 저하되곤 하죠.
이럴 때 우리가 찾아야 하는 음식은 바로 호두!
호두는 몸에 좋은 지방산인 오메가3 지방산(불포화지방산의 일종)을 함유하고 있습니다.
이 오메가3 지방산은 두뇌에 특히 좋다고 알려져 있는데요,
뇌의 노화를 막아주고 집중력과 기억력을 향상시켜주며
알츠하이머 발병률을 낮추어줍니다.
또한, 뭉쳐있는 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 몸에 안정감을 가져다주어
불면 해소에도 도움이 된답니다!
숙취로 인한 고통에는?
언제나 과한 음주는 기피해야 하지만
가끔은 진하게 취하고 싶은 기분이 들 때가 있습니다
숙취로 인해 후회막심에 고통스러울 때는! 아스파라거스를 드셔보세요.
숙취에 좋은 아미노산의 일종인 '아스파라긴'이 처음 발견된 채소인 아스파라거스!
이름부터 숙취에 좋음을 과시하고 있습니다
뿐만 아니라 지질함량과 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 사랑을 받고 있으며
섬유 소질이 풍부하여 다이어트로 인한 변비에도 도움을 준답니다.
눈이 피로할 때!
슈퍼푸드 블루베리!
항산화 작용도 뛰어나며, 눈에 좋은 성분을 잔뜩 갖고 있습니다.
블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌은 안구 망막에 있는 색소체의 합승을 촉진시켜 시력을 보호하며
유해한 활성 산소를 제거해 몸속 독소를 없애줍니다.
몸에 기운이 없고 피로할 때, 가장 먼저 눈의 피로함을 호소하시는 분들이 많은데
이때 블루베리를 먹으면 도움이 된답니다!