꿀, 공복에 먹어도 될까? 아침 공복 꿀의 효능!
아침 공복에 먹는 꿀이 몸에 좋다고 하는데, 정말일까요?
오늘은 공복 꿀의 효능을 함께 알아보아요!
매일 아침 먹어도 좋을까?
공복 꿀의 효능!
평소 아침식사를 잘 챙기시나요?
아침밥을 먹지 않으면 뇌에 에너지원인 포도당이 공급되지 않아 집중력, 기억력이 저하되며
장기간 공복 상태에 따른 스트레스 호르몬이 증가하여 피로감과 두통이 발생되곤 합니다.
또한 위와 장과 같은 소화기관의 소화 기능이 떨어지고
기초 대사량이 감소하며 비만 위험이 증가하는 등,
아침에 가볍게라도 식사를 챙기는 것이 좋은데요.
간단하게 먹을 수 있는 꿀을 추천드려요!
공복에 꿀, 왜 좋을까?
꿀은 꿀벌이 꽃의 밀선에서 빨아내어 축척한 감미료입니다.
처음 꽃에서 수집하는 꿀은 주로 설탕 성분이지만 벌의 소화효소로 성분이 바뀌게 되는데
이때 빛깔, 향기, 맛, 성분은 벌이나 꽃에 종류에 따라 달라지게 됩니다.
꿀은 독소 배출에 효과적이며,
아침에 먹으면 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 성분이 뇌를
활성화시키며 혈압 조절, 장운동 활성화를 도와
우리 신체가 잠에서 빨리 깨어날 수 있도록 도움을 줍니다.
피로회복
꿀은 포도당과 과당이 주 성분인 단당류로 이루어져 있습니다.
단당류는 체내 흡수율이 높아 바로 에너지로 쓰일 수 있어,
몸에 힘이 없거나 육체적으로 피로할 때 꿀을 섭취하면 빠르게 에너지를 얻을 수 있습니다.
숙취해소
꿀에 함유되어 있는 과당은 알코올을 분해하는 효능을 갖고 있습니다.
숙취를 유발하는 아세트알데히드 성분을 배출하여 알코올 분해와 함께
속 울렁거림이나 속 쓰 림을 개선하여 위를 보호하는 데 도움을 주고 숙취로 인한 피로회복 해소에도 도움이 됩니다.
면역력 향상
꿀에 함유되어 있는 각종 비타민과 항균작용으로 인해서 기관지가 약한 분들께 도움이 됩니다.
특히 생강, 도라지와 함께 먹으면 영양도 더욱 up!
보습에도 좋아 팩을 만들어도 좋습니다
불면증 개선
수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 돕는 트립토판 성분을 함유하고 있는 꿀!
자기 전 우유에 꿀을 타 마시면 불면 해소에 도움이 됩니다.
심혈관계 질환 예방
꿀에는 칼륨이 함유되어 있어 나트륨, 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
이에 따라 고혈압 등의 심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 된답니다!
꿀, 얼마나 자주 먹어도 될까?
아무리 몸에 좋다지만 매일 아침 꿀을 먹어도 괜찮을까요?
꿀은 '단당류'의 함량이 높아 혈당이 빠르게 오를 수 있는데요,
하루에 1스푼 정도만 섭취한다면 문제없이 섭취해도 괜찮습니다!
또 하나의 팁을 드리자면 쇠 스푼을 이용하여 꿀을 먹을 때 꿀의 항산화성분을 파괴할 수 있기 때문에
나무나 플라스틱 스푼을 이용하는 것이 좋습니다.