감기를 예방해주는 음식들
저번주 추웠던 날들이 지나고 이제 제법 봄 기운이 물씬나는 날씨가 계속되고 있는데요.
이럴수록 몸관리에 신경써주셔야하는것 알고계시죠?
날씨가 풀렸다고 옷차림이 가벼워지면 감기에 걸리시는 분들이 많을거예요!
오늘은 감기예방에 좋은 음식들을 소개시켜드리려해요!
생강
몸을 따뜻하게 만들어주는 성질을 가지고 있는 생강!
살균효과와 항염효과까지 가지고 있어 술을 담거나 고기를 삶을 때 활용되고 있습니다.
생강은 과거에서부터 약방의 감초라고 불릴만큼 널리 사용되고 있는데요
'진저롤'과 '쇼가올'이라는 성분이 다량 함유되어있으며
이 성분들은 신체 전반의 혈액순환이 원활해지도록 도와주어 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.
혈압 및 체온이 유지되어 수족냉증과 같은 질환에도 큰 도움이 된다고해요!
단감
단감은 100g당 무려 70mg의 비타민C가 함유되어있다고합니다.
이는 사과, 귤, 자몽보다 더 많은 수치인데요.
바이러스에 대한 저항력이 뛰어난 비타민C가 다량함유되어있으니
감기예방에 좋은 음식이라고해도 되겟죠?!
도라지
도라지는 섬유질, 무기질, 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로
기관지 및 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
때문에 기침, 가래, 염증 등에 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.
도라지는 생으로 섭취하기 어려워서 즙, 차, 청으로 섭취하는 것을 추천드립니다!
배추
배추는 수분함량이 95%로 매우 높으며 칼슘, 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부합니다.
배추의 푸른 잎에는 베타카로틴이 많이 함유되어 면역력 강화에도 도움이 되는데요.
또한 풍부한 비타민C는 감기예방과 치료에도 효과적입니다.
식이섬유가 풍부하여 변비와 대장암 예방에도 효과가 있는 배추는
찬 성질을 가지고 있어서 익혀서 섭취하는 것을 추천드릴게요!
부추
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따뜻한 성질을 가진 부추를 먹으면 몸이 따뜻해지며
감기예방, 설사, 복통해소에도 효과가 있습니다.
베타카로틴, 비타민C,E 등이 함유된 부추는 항산화 기능을 가져
노화 방지와 맑은 피부를 유지하는데에 도움이 됩니다.