키 커지는 방법
안녕하세요~ 꼬꼬마남치니 입니다!
오늘은 키 커지는 방법에 대해 설명드릴게요!
우선 식단에 변화를 주셔야 합니다.
단백질은 근육과 같은 신체를 구성하는 데 도움을 주기 때문에,
키를 키우는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
알레르기가 없는 경우 매일 달걀을 하나씩 섭취해보세요.
매일 달걀 하나를 섭취한 아이들이
그렇지 않은 아이들보다
키가 더 클 가능성이 높다고 합니다.
건강한 성장을 돕는 단백질과 비타민이
달걀에 풍부합니다.
성장을 돕기 위해 유제품을 섭취해보세요.
우유도 좋지만 치즈와 요구르트도 좋은 유제품입니다.
좋은 자세가 키 성장으로 이어지기도 합니다.
걸을 때 상체와 등을 곧게 펴줍니다.
또한 어깨를 뒤로 젖혀주고 턱을 드는 것도 도움이 됩니다.
앉아 있을 때도
등을 곧게 펴고, 어깨를 살짝 뒤로 젖혀주며,
앞을 곧게 바라봅시다.
매일 운동하면 건강에 도움이 된다는 사실은
많은 분들이 이미 알고 계시겠지만,
운동이 키 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.
운동을 하면 뼈와 근육이 튼튼해지기 때문에,
클 수 있는 가능성을 최대화하는데 도움이 됩니다.
일상생활을 하는 동안
근육이 분해되기 때문에 충분한 휴식시간을 가져야
신체가 더 튼튼해집니다.
활력을 되찾고 신체가 회복할 수 있도록
충분한 수면을 갖도록 합시다.
바닥에 매트를 깔고 등을 대고 누워보세요.
그리고 머리 위로 양팔을 최대한 멀리 쭉 뻗어보세요.
이때 다리도 쭉 뻗어서 기지개를 켜 듯
스트레칭을 10초 정도 해준 후 몸의 긴장을 풀어주세요.
아까와 같이 누워서 머리 위로 양 팔을
쭉 뻗은 후 양 손바닥을 맞대고 눌러줍니다.
그리고 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 대고 발을 모아줍니다.
발바닥에 힘을 주고 엉덩이를 바닥에서 띄워주고
척추를 곧게 뻗어보세요.
이렇게 10초정도 유지 후 바닥으로 엉덩이를 다시 내려줍니다
배를 대고 누워서 최대한 멀리
팔과 다리를 뻗어줍니다.
천천히 팔과 다리를 들어서
등이 아치형태로 굽을 수 있도록 해보세요.
이 자세도 마찬가지로 10초 유지 후
원래 자리로 되돌아오며 긴장을 풀어줍니다.
이러한 스트레칭은
척추가 길게 늘어나 숨어진 키
2.5~7.5cm까지 클 수 있다고 합니다.
다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다
좋은 하루 보내세요 ^^