직장 내 괴롭힘과 희롱에 대처하는 방법
안녕하세요~
오늘은 직장 내 괴롭힘이 생겼을 경우
대처하는 방법에 대해 설명해드리겠습니다.
가해자가 누구이고 무엇을 하는지 알아둬야합니다.
괴롭힘은 흔히 통제와 관계가 깊은 심리학적 이슈입니다.
괴롭힘이 일어나는 것은 당신의 업무 수행이나 성격과는 무관하고
오히려 가해자의 불안정과 연관이 있습니다.
단순한 오해나 개인적으로 안맞는 것 이상으로 나타나는 확연한 괴롭힘의 징후를 주시하세요.
부당하게 소외되거나 지나치게 과중한 업무가 주어진다면,
합리화를 하고 싶을 것입니다.
가해자들이 공통되게 당신 스스로 죄책감을 느끼게 합니다.
당신이 괴롭힘을 당한다고 생각한다면,
자기혐오의 덫에 걸리지 마세요.
가해자에게 그만하라고 말하는 것은 물론 생각만큼 쉽지 않습니다.
그러나 당신이 괴롭힘을 당한다고 느낄 때 쓸 수 있는
간단한 제스처나 문구를 생각해 둡시다.
본인을 괴롭힌 사람의 이름과 그 방법을 기록하세요.
구체적인 시간, 날짜와 장소 또한 사건을 목격한 사람의 이름을 기록하세요.
당신이 할 수 있는 모든 가능한 정보를 수집하고 제출하세요.
당신의 상급자 및 법률팀과 이 문제를 논의할 때,
증거 수집이 가해자의 괴롭힘을 멈출 수 있는
가장 중요하고 구체적인 방법입니다.
당신이 괴롭힘을 당한다고 느끼는 언제든지
동료에게 이야기하고 그들이 당신을 위해 증인이 되어 주도록 부탁하세요.
충분한 증거를 모두 모으고, 차분한 마음으로 전문가적인 평정심을 가지세요.
차분한 상태라면, 좀 더 정확하게 진술할 수 있고,
당신의 입장을 보다 잘 표현할 수 있고,
직장 환경을 훨씬 나은 방향으로 변화시킬 수 있습니다.
괴롭힘이 지속되고 해결된 것이 없고
괴롭히는 행동을 멈추지 않는다면,
당신은 상위 경영 체계,
인사 또는 인사과와 이야기해서
이 일을 다룰 권리가 있습니다.
괴롭힘을 당한 뒤 회복하는 시간을 갖지 않는다면,
좋은 일군도 되지 못하고 인간으로서 행복하지도 않을 것입니다.
한동안은 시간을 가지고 일을 멀리합시다.
일 ㄷ이외의 유의미하고 성취감 있는 활동에 참여하세요.
건전하고 즐겁게 일할 수 있는 직장에서도
일정 기간 후엔 당신도 스트레스를 받고,
일 도덕과 정신을 맑게하기 위해 휴가가 필요합니다.
좋아하는 취미생활이나 데이트 등
즐거운 활동을 해보세요.
주치의나 정신과 전문의와 상담하면
스스로 할 수 있는 것보다 좀 더 구체적인 보살핌을 받을 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
직장 내 괴롭힘이 있어선 안되지만
만약에 괴롭힘이 생겼을 경우
모두 현명하게 대처할 수 있도록 해요^^
좋은하루 보내세요 감사합니다!!