견과류의 대장, 호두!
호두, 이렇게 몸에 좋은 식품이었다니!
1. 알츠하이머 예방
즉, 치매예방에 좋습니다.
알파리놀렌산이라는 성분이 알츠하이머 발병위험을 낮출 수 있다고 합니다. 이 성분이 호두에 풍부하다는 사실~
2. 두뇌발달
호두에는 오메가3 지방산인 알파리놀레산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분이 뇌의 노화를 억제하는 효능이 있어요.
따라서 두뇌의 능력을 높여주는 기능을 합니다. 수험생 간식으로 딱!
3. 고혈압, 동맥경화 예방
호두에는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산이 함유되어 있기 때문에
콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막줍니다. 그래서 고혈압이나 동맥경화 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.
4. 암 예방
호두에 풍부하게 함유되어 있는 알파리놀레산은 염증을 억제해주는 효능이 있습니다. 이런 염증에서 암이 발생하기 때문에,
암세포나 발암물질이 확산하는 과정을 차단하기 때문에 암 예방 효과가 있다고 합니다.
5. 정력 강화
정자를 건강하게 활동시켜주는 셀레늄이라는 성분이 호두에 함유되어 있습니다.
또한 정자세포를 손상시키는 지질과산화를 줄여주기 때문에 정자세포를 보충해 주는 효능이 있어서
정력이 약한 사람들에게 좋은 식품입니다.
6. 피부미용
호두에는 단백질과 불포화지방상, 비타민E가 가득 함유되어 있어,
피부 세포의 손상을 막아주어 노화방지와 피부미용에도 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.
하지만 완벽해 보이는 호두에도 부작용이 있다는 사실!
호두는 100g당 660칼로리로 열랑이 높아 ?많이 먹으면 살이 찝니다.
또한 설사, 복통 등 부작용이 생길 수 있으니
하루에 5~6개만 섭취하셔야 합니다!!